Счастье есть у каждого, у кого есть дети!

Полезные онлайн сервисы

Продукты которые можно кормящим

 

Здоровое питание кормящих матерей является основным и самым важным аспектом, который интересует большинство женщин. Изучив свойства во многих определенных продуктах, то можно прийти к выводу о том, что молодая мать не может реально съесть вообще что-нибудь. Однако в случае плохого и недостаточного питания не только организм женщины, но и организм ее ребенка может пострадать, поэтому необходимо понимать, здоровое питание для кормящих матерей очень важно.

 

Содержание калории

 

В период кормления грудью женщина должна нести ответственность за здоровье своего ребенка, обеспечивая его хорошим питанием. Количество и качество грудного молока напрямую зависит от того, что используется молодой матерью в пищу. Известно, что в период лактации калорийность рациона питания кормящей женщины должна увеличиться примерно на 600 ккал, что полностью исключает какие-либо строгие диеты.

 

Диетическая схема питания

 

Кормящей женщине рекомендуется есть чаще но маленькими порциями 5-6 раз в день, особенно перед кормлением, что способствует увеличению количества молока. Кроме того, такой режим удобен для молодой мамочки, так она может есть в спокойной обстановке, когда ее малыш еще спит.

 

Разнообразие

 

Если какой-либо пищевой продукт полностью отсутствует в рационе питания, это может спровоцировать авитаминоз не только женщины, но и ее ребенка, поэтому меню молодой матери должно быть различным.

Очень важный аспектом здорового питания является постепенное введение продуктов питания, необходимых для организма, иначе это может негативно отразиться на здоровье ребенка. Особенно это касается тех кормящих матерей, имеющих детей в возрасте до 4-х месяцев, когда практически каждая ночь не проходит спокойно, без нарушений кишечника и колик у ребенка. Вы должны сначала пробовать продукты и наблюдать за реакцией организма ребенка, и если все хорошо, то это не значит, что сразу нужно наедаться.

 

Значение жидкости в кормящих матерей продовольствия

 

После родов женский организм теряет много жидкости, которая должна быть заполнена, чтобы избежать обезвоживания. Количество грудного молока напрямую зависит от количества потребляемой жидкости. Таким образом, рекомендуются для кормящих матерей выпивать в течение дня в два раз больше жидкости, особенно в летний период.

Продукты которые можно кормящим

Что можно или нельзя есть во время грудного вскармливания

 

Прежде всего, вы должны подготовить себя к тому, что первый месяц грудного вскармливания даже придерживаясь строгой диеты не поможет вам, потому что организм новорожденного адаптируется к внешнему миру и к питанию через желудок, но не через пуповину. Поэтому иногда у ребенка могут быть газы, кишечные колики или понос. Но вам не нужно пугаться - ваш ребенок будет очень быстро привыкать к новым условиям, а затем можно будет вводить новые продукты в рацион матери постепенно.

Для того, чтобы следить за реакцией ребенка на любые пищевые продукты, можно завести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели, а также поведение ребенка после кормления грудью.

 

Список продуктов которые можно кормящей

  • Овощи. Они должны быть использованы только после термической обработки. Воздержитесь от использования их сырыми в первый раз., запекайте, варите или тушите их.
  • Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайя, авокадо, клубники и малины. Яблоки допускаются только запеченные. Не забудьте очистить их перед едой. Бананы можно без страха.
  • Свежевыжатый сок. Можно пить свежевыжатые соки после одного месяца.
  • Каши. Можно использовать большинство каш, так как они способствуют пищеварению. Кроме того, они содержат много питательных элементов. Но вы должны исключить каши быстрого приготовления.
  • Различные супы с овощным бульоном тоже разрешено.
  • Мясо следует есть отдельно от других пищевых продуктов и использовать только постное.
  • Сыр.
  • Кисломолочные продукты могут быть введены в рацион питания в течение недели. Это может быть кефир, ряженка (лучше использовать топленое молоко, так как  оно мягче, чем некоторые кефиры), творог, простоквашу.
  • Рыба (морская и речная) можно варить, запекать с овощами.
  • Яйца также можно употреблять в пищу, но вы должны помнить, что это аллерген.
  • Хлеб можно употреблять в пищу в небольших количествах с добавками - с отрубями, например.
  • Не рекомендуется увлекаться сладким, однако можно использовать сухофрукты, хлебцы, печенье или рогалики.
  • Сливочное масло и растительное масло.
  • Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
  • Слабый зеленый и черный чай, слабый кофе, морсы, компоты, травяные чаи с мятой, тимьяном и орегано, не газированную минеральную воду.
  • Через месяц можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, фруктовые напитки и варенье.
  • Через пол года можно есть мед, различные травяные специи, бобовые и морепродукты. В течение этого периода вы можете есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, просто только сезонное!).

Продукты которые можно кормящим

Что не рекомендуется есть

 

Кроме того, необходимо также знать о стоп-продуктах, использование которых категорически запрещено всем кормящих матерям.

Прежде всего, нельзя во время грудного вскармливания:

  • Алкоголь.
  • Шоколад, некоторые сладкие продукты, такие как пирожные, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
  • Кофе и крепкий чай. Воздержитесь от них, по крайней мере в первые пол года. Можно использовать их позже, но только высококачественные сорта. Кофе или чай должен быть хорошо подготовлен и не в коем случае из пакетиков. ЗАМЕТКА! Исключением может быть специальный чай, так называемый чай для кормящих грудью, в состав которого входят фенхель, тмин, мелиса и анис. Такой чай повышает лактацию грудного молока.
  • Избегайте полуфабрикаты, продукты с искусственными консервантами и красителями. Используйте только высококачественные и свежие продукты питания.
  • Необходимо отказаться от газированных напитков, так как они не принесут никакой пользы ни ребенку ни матери.
  • Чеснок, лук и другие пряные продукты не рекомендуется, в больших количествах.
  • Попробуйте отказаться от копченого мяса, колбас и рыбы.

А также:

  • Жирное мясо и сало.
  • Бобовые и черный хлеб.
  • Квашеная капуста, редис, редька, ферментированные сыры (такие как сулугуни, овечий сыр, сыр Адыгейский), колбасы и ветчина.
  • Экзотические фрукты.
  •  
Каталог русскоязычных сайтов AddsSites, размещение прямых ссылок.
Белый каталог сайтов PopCat.ru

Статистика:

Каталог webplus.info
Яндекс.Метрика

Полное или частичное копирование материалов сайта без разрешения авторов запрещено.

mamina-kroha2017@yandex.ru.ru