Счастье есть у каждого, у кого есть дети!

Режим сна и бодрствования ребенка

Сон очень важен для здоровья и хорошего самочувствия в любом возрасте, но младенцы, дети и взрослые спят по-разному. Количество времени, которое мы тратим в бодрствование и глубокий сон варьируется в зависимости от возраста. Дети биологически запрограммированы, чтобы спать легким сном, и чаще просыпаться, чем у взрослых.

 Младенцам, детям и взрослым всем нужно спать, и мы тратим около трети нашей жизни на сон.

Детям и взрослым нужно высыпаться, так что бы они могли играть, учиться и концентрироваться в течение дня. Многое происходит в нашем теле и мозге, пока мы спим. Например, во время сна детский организм вырабатывает гормон роста. Это одна из причин, почему маленькие дети так много времени спят – их тело и мозг растет и развивается.  В любом возрасте, нормальный сон включает в себя циклы:

  • легкий сон
  • глубокий сон

Когда вы находитесь в легком соне, иногда вы можете даже не осознавать, что вы спите. Вы можете легко проснуться после легкого сна. Легкий сон, когда вы мечтаете.

Глубокий сон - это гораздо более мирный и спокойный. Считается, что глубокий сон-это время, когда мы растем и исцеляемся. Кто-то после состояния глубокого сна трудно просыпается и может чувствовать себя уставшим.

Каждую ночь взрослые и дети проходит через повторяющиеся циклы глубокого и легкого сна.  Как правило, ночной сон вначале глубокий, около 80%, а к утру  наоборот 80% - легкий сон, благодаря этому мы лучше просыпаемся.

Время бодрствования новорожденногоВремя бодрствования.Циклы глубокого и легкого сна длятся 30-50 минут у младенцев, затем постепенно увеличиваются.

Некоторые младенцы очень очень быстро глубоко засыпают, а другие наоборот спят легким сном, ерзают до 20 минут, прежде чем глубоко уснуть.

Дети обычно просыпаются в конце каждого цикла сна. Это нормальная часть здорового сна – все дети делают это. Некоторые дети просыпаются и их нужно убаюкивать. Не все родители слышат своих детей, когда они просыпаются.

В подростковом возрасте и во взрослой жизни, каждый цикл глубокого и легкого сна длится около 90 минут.

Каждый цикл заканчивается кратким пробуждением, и это может произойти несколько раз в течение ночи. Эти пробуждения обычно не нарушают наш сон, и мы обычно даже не знаем о них. Если ничего не изменилось, мы, как правило, опять засыпаем – но если не так, не комфортно  или тревожно, подушка не удобно лежит, или какой-то шум, мы можем проснуться полностью.

Как циклы сна меняются с течением времени , количество времени, которое мы проводим в каждом типе сна варьируется в зависимости от нашего возраста.

При рождении, доношенные дети больше времени находятся в фазе легкого сна и имеют более короткие циклы сна, чем взрослые. Это означает, что дети биологически запрограммированы, чтобы спать более легким сном и больше просыпаться, чем взрослые. Количество легкого сна уменьшается с возрастом.

Новорожденные долго спят и днем и ночью, к 6 месяцам ребенок начинает больше бодрствовать и промежутки между сном увеличиваются до 3 часов. В 6-12 месяцев дети начинают меньше просыпаться ночью.

Большинство новорожденных могут спать в течение шести часов. Около 60% просыпаются только один раз за ночь, 10% просыпаются 3-4 раза. Более трети родителей говорят, что их дети плохо спят в этом возрасте. К 12 месяцам около 85-90% переходят на один дневной сон.

С 12 месяцев, дети, как правило, лучше спят. Некоторые малыши начинают плохо укладываться спать вечером. Менее 5% просыпаются ночь три и более раз.

  Детям в возрасте 3-5 лет требуется около 11-13 часов сна в сутки. Некоторые могут также поспать днем, который длится около часа. Примерно с 5-летнего возраста, детям не обязательно днем спать.

Детям в возрасте 6-9 лет требуется 10-11 часов сна в сутки. Они обычно устают после школы и могут поспать вечером перед ужином.

   В 10 лет  наступает переходный возраст, как правило, ребенку нужно около 9 часов сна в сутки для поддержания оптимального уровня активности в течение дня.

В подростковом возрасте нормально когда ребенок ложиться спать поздно ночью и дольше спать утром, это изменения внутренних биологических часов или циркадный ритм.

Более 90% детей подросткового возраста не получают рекомендуемое количество сна по будням, хотя хороший, здоровый сон необходим в этот период, потому что имеет жизненно важное значение для мышления, обучения и концентрации.

Полезные онлайн сервисы

Калькуляторы:

Предполагаемая

дата родов

Увеличение веса во время беременности

Калькулятор овуляции

Китайский календарь беременности

Календарь прививок для детей до 14 лет

Лучшие песенки для самых маленьких

1-й год жизни ребенка

Стихи про детей, про маму

Отслойка плаценты на ранних сроках, лечение

Статистика:

Яндекс.Метрика
Каталог webplus.info
Каталог русскоязычных сайтов AddsSites, размещение прямых ссылок.
Белый каталог сайтов PopCat.ru

Полное или частичное копирование материалов сайта без разрешения авторов запрещено.

mamina-kroha2017@yandex.ru.ru